Crêpes végétariennes aux champignons : Une recette délicieuse et saine
Si vous êtes à la recherche d’une recette végétarienne délicieuse et satisfaisante, les crêpes aux champignons végétariennes sont une excellente option. Cette recette allie la douceur des crêpes à la richesse des champignons, le tout dans une version végétalienne saine et savoureuse. Que vous soyez adepte d’une alimentation végane, que vous recherchiez de nouvelles idées de repas sains, ou que vous souhaitiez simplement essayer quelque chose de nouveau, cette recette est faite pour vous. Découvrez comment préparer des crêpes végétariennes aux champignons irrésistibles qui plairont à tout le monde, et apprenez quelques astuces pour les personnaliser selon vos goûts.
Faire une béchamel et des crêpes vegan
Béchamel La béchamel est traditionnellement une sauce à base de lait, de farine et de beurre. Cependant, pour une version végétalienne, vous pouvez la préparer en utilisant du lait d’amande, de soja ou toute autre alternative végétale au lait. Pour commencer, faites fondre un peu de margarine végétalienne dans une casserole à feu moyen. Ajoutez de la farine et mélangez bien pour former un roux. Versez lentement le lait végétal tout en remuant constamment pour éviter la formation de grumeaux. Laissez la sauce épaissir, puis assaisonnez avec du sel, du poivre et de la muscade selon votre goût. Crêpes vegan La pâte à crêpes traditionnelle contient des œufs et du lait, mais il est facile de les substituer pour une version végétalienne. Pour réaliser des crêpes vegan, mélangez de la farine de blé, de la farine de sarrasin, ou toute autre farine de votre choix avec du lait végétal, de l’eau pétillante, de l’huile végétale et une pincée de sel. Laissez reposer la pâte pendant environ 30 minutes, puis faites cuire les crêpes dans une poêle chaude jusqu’à ce qu’elles soient dorées des deux côtés.
Comment plier les crêpes garnies
Lorsque vous remplissez vos crêpes avec la garniture aux champignons, il est important de savoir comment les plier correctement. Il existe plusieurs façons de plier des crêpes, mais l’une des techniques les plus simples est de plier les côtés vers le centre, puis de replier le bas par-dessus pour former un rectangle ou un carré. Assurez-vous de bien sceller les bords pour éviter que la garniture ne s’échappe. Une autre méthode consiste à plier les crêpes en forme de cône, en repliant un coin de la crêpe vers le centre, puis en roulant le reste de la crêpe autour de la garniture. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, veillez à ce que les crêpes soient bien scellées pour profiter de chaque bouchée délicieuse.
D’autres idées de crêpes salées
Les crêpes sont polyvalentes et peuvent être garnies d’une grande variété d’ingrédients savoureux. Voici quelques idées de garnitures salées pour vos crêpes végétariennes : – Epinards et fromage végétal : Faites sauter des épinards avec de l’ail et des oignons, puis garnissez vos crêpes avec ce mélange et ajoutez du fromage végétal râpé avant de les plier. – Légumes grillés : Préparez une poêlée de légumes grillés tels que des poivrons, des courgettes, des aubergines et des champignons, assaisonnés avec des herbes de Provence, et garnissez-en vos crêpes pour une explosion de saveurs méditerranéennes. – Tofu brouillé : Faites revenir du tofu soyeux émietté avec des épices et des légumes, puis utilisez ce mélange pour garnir vos crêpes pour un petit-déjeuner végétalien copieux et protéiné.
Comment conserver tes crêpes aux champignons vegan
Si vous avez des restes de crêpes aux champignons, vous pouvez les conserver au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Assurez-vous de les placer dans un récipient hermétique pour préserver leur fraîcheur. Vous pouvez également les congeler pour une conservation à plus long terme. Emballez individuellement les crêpes dans du film plastique ou du papier d’aluminium, puis placez-les dans un sac de congélation. Elles se conserveront jusqu’à 2 mois au congélateur. Il suffira de les réchauffer dans une poêle ou au four pour les déguster à nouveau.
Crêpes aux champignons vegan
Ingrédients
– 300g de champignons de votre choix, coupés en tranches – 1 oignon, haché – 2 gousses d’ail, émincées – 2 cuillères à soupe d’huile d’olive – Sel et poivre – 1 cuillère à soupe de tamari (sauce soja) – 1 cuillère à soupe de farine – 300ml de lait végétal – 1 pincée de noix de muscade râpée – 8 crêpes vegan
Instructions
1. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites-le revenir jusqu’à ce qu’il soit translucide. 2. Ajoutez les champignons et l’ail dans la poêle, puis laissez cuire pendant 5 minutes environ jusqu’à ce que les champignons commencent à dorer. 3. Saupoudrez de farine sur le mélange de champignons et remuez bien pour l’incorporer. Laissez cuire pendant 1 à 2 minutes. 4. Versez le lait végétal dans la poêle en remuant constamment pour éviter la formation de grumeaux. Ajoutez le tamari, la muscade, le sel et le poivre selon votre goût, puis laissez mijoter quelques minutes jusqu’à ce que la sauce épaississe. 5. Répartissez la garniture aux champignons sur les crêpes, puis pliez-les selon votre méthode préférée. Servez immédiatement et dégustez !
Video
[Pliez vos crêpes de manière professionnelle avec cette vidéo tutoriel]
Notes
– Vous pouvez personnaliser cette recette en ajoutant d’autres légumes à la garniture, comme des épinards, des poivrons ou des courgettes. – Pour une version sans gluten, utilisez de la farine sans gluten pour préparer vos crêpes.
Ces articles peuvent aussi t’intéresser :
– Recette de crêpes végétaliennes à la banane – Conseils pour une alimentation végétalienne équilibrée – Crêpes sucrées végétariennes : 3 idées de garnitures délicieuses
Laisser un commentaire Annuler la réponse
Derniers articles
– Comment préparer des gaufres vegan croustillantes – Recette de pancakes végétaliens : un petit-déjeuner sain et délicieux – Les bienfaits des champignons pour la santé
Mes partenaires
Pour des produits et ingrédients de qualité pour vos recettes végétariennes et végétaliennes, découvrez nos partenaires locaux et bio.
Entre dans la communauté Végétalise-toi
Rejoignez notre communauté pour partager vos recettes végétariennes préférées, obtenir des conseils pour une alimentation saine et découvrir de nouvelles façons de cuisiner sans viande ni produits d’origine animale.
Available Coupon
[Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir des coupons de réduction pour vos produits végétaliens préférés]